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中医治疗失眠试一试!看看你的夜夜失眠走不走

  失眠是这世界上最最最最恐怖的事情

  哪怕是长时间熬夜的人也害怕

  简单的说就是

  从身边随便找10个人

  可能就有5个人失眠过

  那么失眠的时候

  除了一把把的往嘴里嗑安眠药

  你还有别的好方法吗?

  


  1.有困意了才躺在床上,(如果你的困意在凌晨三四点)那就算了,不要在床上看视频、吃东西、工作、可以听听纯音乐下雨的声音。

  2.如果半个小时还没有睡着就不要强迫自己,离开房间去找一点活做。

  3.养成一个睡觉时间,到时间点就让自己休息不要玩手机工作,时间长就会习惯这个作息时间。

  4.午休一定不要过长时间,让自己保持一个到时间段就困的习惯。

  


  这几个方法适合长时间熬夜习惯的人,健康的心态很重要,睡眠取决于你第二天的精神状态,如果长时间睡眠不好第二天就会觉得很煎熬,长时间这样人就会负面情绪很多,不要纠结于睡的时间,只要第二天有足够的精神状态面对自己的生活。

  


  最后!

  失眠自我安排

  送给大家

  按时上床,按时下床

  白天不补觉,不午睡,不赖床

  适量运动,晚上安静放松

  好的睡眠就是给身体的环保也是给自己的身体健康第一步!有疑问可以通过评论,私信为你解答疑惑。


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