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中医失眠手册|让“失眠”不再打扰!

  最近,朋友圈失眠的人不少。睡不着,发个朋友圈,看上去伤感极了。

  熬夜到凌晨几点,在失眠的时候发个状态,自己这么晚还没睡着。

  不过,现在什么的人也越来越多。

  


  失眠虽然不是什么大病,但是给患者带来的痛苦很多,无精打采,导致日常生活,学习,工作,不能正常进行,长时间的失眠导致身体疲乏、记忆力、注意力、反应能力、洞察力、分析力减退,情绪低落,自制力减弱,对一切不甚敏感,不能忍受较强的刺激,不容易控制自己的情绪。还有头胀、头昏、头痛、烦躁、易怒等。

  根据失眠的不同症候表现,中医将失眠辨为肝火扰心、痰热扰心、阴虚火旺、心肾不交、心胆气虚五种类型。这些类型的失眠,都与心神受扰有关。

  


  1.心肾不交:心烦入睡困难

  一个表现就是,白天想做一些事情,但到了晚上,就会有懒惰感,想想还是算了。一个好办法就是白天多晒晒太阳,睡前用生姜水泡脚。

  2.胃气不和:痰多胸闷失眠

  胃不和则卧不安,吃些暖胃粥,增加心脾功能,也有利于安然睡眠。

  3.肝火扰心:易怒彻夜不眠

  表现:心烦入睡困难,五心烦热,潮热盗汗,头晕耳鸣,口燥咽干。

  4.痰热内扰:多梦易醒难睡

  表现:心烦不寐,痰多胸闷,头重目眩,恶食暖气或呕恶,口苦。

  


  注意调摄精神,保持心情愉快,不要贪欲妄想,消除恐惧及顾虑,顺其自然,避免情绪激动。做到恬淡虚无,精神内守,才能气清血和。


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