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中医调理失眠妙招!收好!想要改善睡眠就试试吧

  年轻人都是白天困成狗。到了晚上精神抖擞:有些人是躺着睡不着,有些人是睡着了一点动静就醒......还有一部分人是躺在床上开始满脑子胡思乱想成功导致自己失眠,如果你也有那么每次,你失眠了!

  

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  失眠是现代社会常见疾病,在长时间失眠里身体也在消化能量,不仅影响第二天的精神,长期失眠容易导致皮肤暗淡无光、长痘、心烦气躁,严重者甚至引起头晕、偏头疼、抵抗力低下、血压不稳等问题。对人体健康也有很大的影响,因此当出现失眠症状时,切勿掉以轻心。

  

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  失眠是一种身心疾病,主要是由于身体、饮食、生活、工作等原因引起的,所以调整失眠要从这几方面入手。

  1. 入睡困难胡思乱想

  如果长时间入睡困难胡思乱想是关于焦虑,压力大,生活导致,伴多梦、心慌、健忘、疲倦、胃口差、气色不好等症,可能与过度思虑、劳累所致的心脾两虚有关,

  2. 多梦易惊常醒

  多梦易惊醒的人群,若有情绪急躁、经常喘不了气用力叹气、口苦、然后便秘、中医认为与肝郁化火有关

  3. 睡眠不深早上起来感觉没有睡

  若睡眠不深、多梦,醒后不解乏,身体沉重,一点点动静就会醒,容易做梦,睡不醒,多与痰热内扰有关。

  

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  首先需要合理的安排自己的时间,养成良好的生活习惯,睡前不要做剧烈运动,不要吃重口味的东西,你在休息的时候你的胃大脑都在不停的工作,会很亢奋睡不着,睡前一定要远离手机,等你玩到自己困的时候也就凌晨三四点了,如果睡觉时间超过半个小时还没能入睡,就干脆起来做点别的事情,比如收拾屋子、看看书等都是可以的。


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