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4个健康习惯远离乳腺癌

时间:2021-07-02来源:杭州御和堂中医作者:御和堂中医点击: 153 次
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  虽然我们已经找到了治疗乳腺癌的方法,以下是一些可以降低乳腺癌风险和降低风险的简单方法,这些都很好。胸外科专家医学博士给女性们讲解了一些风险因素和早期检查,下面就让我们来看一看,从今天开始,要养成哪些健康的胸部习惯!

4个健康习惯远离乳腺癌

  1、维持健康的体重

  超重的女性不仅被诊断出患有乳腺癌,而且还会复发或死亡。

  不过,现在有好消息告诉大家,接受健康的饮食和锻炼是保持健康的捷径。

  在健康方面,每天快速散步11分钟可以减少20%患乳腺癌的几率。每周锻炼3-4个小时,可以使你患乳腺癌的机率降低50%。

  2、饮食要均衡

  众所周知,在食用高纤维、低脂肪的食物的同时食用大量的果蔬,对健康是非常有益的。

  或者更好的是,有些食物可以提供额外的抗癌保护。比如,胡萝卜、菠菜、甘薯,这些富含维生素A和β胡萝卜素,能降低乳腺癌发病率20%,而且维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

  每日摄取少量维他命D、鲑鱼、沙丁鱼等鱼类每天需要的维生素D。对像钙、牛奶、酸奶、奶酪和花椰菜这样的蔬菜来说,它们都含有丰富的钙。

  3、自我检查

  每一年,妇产科医生都会对你做胸部检查,但是也应该每月进行一次自我检查。

  假设您可能的话,您最好在每个运动周期结束后进行一次自我检查,因为那时您体内的雌激素水平很低,因此胸部不会肿胀或敏感。

  最好在浴室里,因为你可以用香皂清洗手,这样你的手指就能很干净地检查皮肤。

  从外缘开始,用指肚画一小圈,然后向内移动直到乳头。同时,不要忘记检查腋下。

  4、了解你的胸部

  自我检测,即此步骤。这能帮助你更好地了解自己的胸腔,更容易发现异常。

  奶嘴上的任何变化都会带来麻烦。在腋下增大的淋巴结检测非常精细,这有待进一步证实。

  假设你的皮肤像桔皮一样变成红色、黄色、厚实,这可能是癌症发炎的一个症状。

  如果体重不变,胸部整体大小的变化也可能是另一个异常结果。如果有任何变化,必须到医院做进一步的检查。

  温馨提示:我们已经向您介绍了乳腺癌的相关内容,每个人都希望拥有健康的身体,因此,如果您有一些不适的症状,则不应忽略它们。请尽快去医院进行相关检查,以便早日发现病情并进行治疗。若有什么不懂的请点击在线咨询,了解更多!我院因外地慕名来访患者众多告诫患者切勿相信一切假冒医托所执言辞!请您网上预约或直接来院按正规程序就诊即可!

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