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有利于预防乳腺癌的三大生活习惯

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乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,由于乳房是女人美丽的象征,因而乳腺癌的发病会给患者的身心健康带来严重影响,甚至还会危及到患者生命。其发病率和死亡率近年来一直呈明显上升趋势,因而日常生活中一定要做好其预防工作,降低罹患乳腺癌的几率。研究发现,一些生活习惯有利于预防乳腺癌,尤其是适当运动、勤晒太阳、控制饮食这三大生活习惯,通过下文一起来了解一下。

有利于预防乳腺癌的三大生活习惯有:

1、适当运动

由于生活、工作、学习压力的不断增大,生活节奏也不断加快,加上汽车、公交车、自行车等各种代步工具的广泛应用,很多女性长期处于缺乏运动的状态,这些不良生活习惯会增加乳腺癌等多种疾病的发病风险,因此,女性一定要养成适当运动的生活习惯。研究证实,适当的运动可以让女性患乳腺癌的风险减少20%-40%,因此,适当运动有利于预防乳腺癌。

2、勤晒太阳

俗话说,一白遮三丑,因而很多女性都不愿意晒太阳,唯恐被晒黑。研究发现,每天晒太阳3个小时,可以使乳腺癌危险降低50%。晒太阳之所以能够预防乳腺癌,主要原因是由于其能够补充维生素D,而维生素D能够起到预防乳腺癌的功效,因此,女性除了要多晒太阳,还可以多吃富含维生素D的食物,同样有助于预防乳腺癌。

3、控制饮食

俗话说,病从口入,很多疾病的发生都与饮食习惯有关,乳腺癌同样如此,因而控制饮食有利于预防乳腺癌。研究发现,乳腺癌的发病率与脂肪摄入量呈正相关,患乳腺癌的危险性会随着脂肪摄入量的增加而增高,因此,预防乳腺癌一定要控制脂肪摄入量,少吃高脂肪食物,如肉类、蛋类、花生等。此外,多吃新鲜蔬菜,尤其是富含维生素、胡萝卜素、番茄红素等抗癌物质的食物,同样有助于预防乳腺癌。

通过上文介绍,相信大家对有利于预防乳腺癌的三大生活习惯都有了一定的了解。乳腺癌的发病不仅会影响患者的身心健康,而且严重时更是会危及到患者生命,因此,日常生活中一定要重视其预防工作。

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